hy.haerentanimo.net
Նոր բաղադրատոմսեր

10 հնարք ՝ նիհարելու ձեր ամառային ճաշատեսակը

10 հնարք ՝ նիհարելու ձեր ամառային ճաշատեսակը


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Չնայած խորովելը հիմնականում ցածր յուղայնությամբ պատրաստման մեթոդ է, կարտոֆիլի աղցանը, չիպսերը և աղանդերը կարող են ձեր ամառային ճաշատեսակի կալորիականության ռումբ դառնալ: Հետևեք այս խորհուրդներին ՝ վայրի խորովածը վայելելու համար ՝ առանց չափազանցնելու այն:

1. Ընտրեք նիհար սպիտակուց

Սկսեք նիհար սպիտակուցից: Ահա ամենատարածված ընտրություններից մի քանիսը.

  • Հավի կրծքամիս առանց մաշկի
  • 90 տոկոս նիհար տավարի միս, հնդկահավի կրծքամիս կամ հավի բուրգերների համար
  • Խոզի կոտլետներ կամ խոզի փափկամիս
  • Տավարի եզերք, ծովաբողկ կամ փափուկ սթեյք
  • Գառան բուդ կոտլետներ
  • Ձուկ

2. Խառնել ձեր սեփական մարինադը

Շշալցված մարինադները փաթեթավորված են կոնսերվանտներով և նատրիումով: Մինչդեռ նատրիումը կարող է ուղղակիորեն քաշի ավելացում չառաջացնել, աղի ավելցուկ ընդունումն առաջացնում է հեղուկի կուտակում ՝ թողնելով ձեզ փքված: Պատրաստեք ձեր սեփական մարինադը `նատրիումի և կոնսերվանտների վրա խնայելու համար, և, այնուամենայնիվ, համ և խոնավություն ավելացրեք ձեր նիհար սպիտակուցի ընտրությանը:

3. Նետեք բանջարեղենը

Խորովածն ավելի է ուժեղացնում բանջարեղենի համը, ինչպես միսը: Փորձելով կաբոբներ կառուցել ՝ փոխարինելով նիհար միս և բանջարեղեն, կամ բանջարեղենային բուրգերներ կամ բանջարեղենային ճաշատեսակներ պատրաստել:

4. Նիհար և կանաչ

Ձեր ափսեը յուղալի կարտոֆիլի և մակարոնեղենով աղցաններով լցնելու փոխարեն ընտրեք կանաչ աղցաններ `յուղի հիմքով սոուսով: Դուք կկորցնեք կալորիաները և կստանաք առողջ վիտամինների, հանքանյութերի և սրտին առողջ ճարպեր:

5. Հունարեն գնա

Եթե ​​պարզապես չեք պատկերացնում եփում առանց սերուցքային կարտոֆիլի կամ մակարոնի աղցանի, ապա անջատեք մայոնեզի կեսը ցածր յուղայնությամբ հունական յոգուրտի համար, իսկ մյուս կեսը փոխարինեք ցածր յուղայնությամբ մայոնեզով: Դուք զգալիորեն կնվազեցնեք կալորիաներն ու ճարպը և կստանաք կալցիումի և սպիտակուցի առողջ չափաբաժին հունական յոգուրտից:

6. մակարոնի դիմահարդարում

Աղցանների մեջ նուրբ ձավարեղենը փոխարինեք ամբողջական ձավարեղենով, ինչպես ամբողջական հացահատիկի մակարոնը, քինուան կամ բլղուրը: Մանրաթելերը կօգնեն ձեզ հագեցնել ՝ միևնույն ժամանակ սպառելով ավելի քիչ ընդհանուր կալորիա:

7. Հեռացրեք չիպը

Խրթխրթան, թարմ բանջարեղենը չիպսերի փոխարեն թաթախում ենք տապակի մեջ: Համոզվեք, որ խելամտորեն ընտրեք թաթախումները և ընտրեք սպիտակուցներով հագեցած հումուս կամ թթվասերի փոխարեն ցածր յուղայնությամբ յոգուրտով պատրաստված թաթեր: Մանկական գազարը, վարունգը, բողկը, բուլղարական պղպեղը, սիսեռը և բրոկոլին կամ ծաղկակաղամբի ծաղիկները բոլորն էլ հիանալի դիպեր են պատրաստում:

8. Քաղցր մրգերի վրա

Բավարարեք ձեր քաղցր ատամը թարմ, հյութալի, բնականաբար քաղցր ամառային մրգերով `ավանդական ճարպային և կալորիականությամբ աղանդերի փոխարեն:

9. Խելացի խմեք

Մրգային դակիչը, քաղցր թեյը և լիմոնադը կարող են ունենալ 150 կալորիա մեկ ծառայությունից կամ ավելի: Ընտրեք ջուր կիտրոնով կամ կրաքարիով, գազավորված ջուրով կամ անուշաբույր թեյով `առանց կալորիականությամբ խմողի համար կամ փորձեք այս ցածր կալորիականությամբ ամառային ըմպելիքներից մեկը:

10. Կատարյալ բաժանել

Չափից շատ ուտելը կարող է ձեզ անհարմար զգալ: Վերցրեք ձեր նախընտրած ուտեստների մի փոքր մասը, դանդաղ ուտեք և գնահատեք, արդյոք իսկապես քաղցած եք: Հիշեք, որ միշտ կարող եք վայրկյաններով վերադառնալ:

Որո՞նք են ձեր նախընտրած առողջ պատրաստման ուտեստները: Կիսվեք մեզ հետ մեկնաբանություններում կամ @emeals- ում:


Մարմնի բլից. Հաննա Ուոթերմանը քար է կորցրել այն բանից հետո, երբ նա իր ոգեշնչող լուսանկարներն օգտագործել է որպես ոգեշնչում

Անսովոր չէ, որ կանայք իրենց արձակուրդի կեսը կիսով չափ դնում են աղբարկղին ՝ նախքան ընկերների հետ կիսվելը:

Սակայն 33 -ամյա դերասանուհի Հաննա Վաթերմանի համար նման գրաքննություն անհնար էր:

Minder– ի աստղ Դենիս Ուոթերմանի դուստրը վերադարձել է Պորտուգալիայի արձակուրդից ՝ միայն բախվելով թերթերում բիկինիով անհարկի լուսանկարների հետ:

Եվ ազգին ցուցադրվող նրա դաջվածքի ցնցող տեսարանը դրդեց Հաննային ձեռնամուխ լինել իր նախկին բարեկազմ կազմվածքը վերականգնելու ճանապարհորդությանը:

Վեց շաբաթ անց նա այժմ ավելի քան մեկ քար է կորցրել և հասել է իր նպատակային քաշի կեսին:

Դերասանուհին իրեն արթնացնող ահազանգի համար անհրաժեշտ լուսանկարներ է տեսնում ՝ իր արտաքին տեսքից դուրս:

Հաննան, ով հինգշաբթի օրը վերադառնում է հեռուստաէկրաններ «Նոր հնարքներ» շոուի երկրորդ շարքում, ասում է. և արագ:

- Բայց այդ դեպքում ոչ մի ճարպոտ նկարի նման ոչինչ չի կարող ձեզ իջեցնել ձեր էությունից և վերադառնալ ձեր մարզավիճակին:

EastEnders- ի նախկին դերասանուհին, ով ամուսնացած է դերասանական կազմի ՝ Ռիկի Գրոուվզի հետ, ով խաղում է Գարի Հոբսին օճառի մեջ, այժմ 9-րդն է:

Նա նիհարել է 10 -ից 4 կգ բարձրության վրա և նպատակ ունի նիհարել ևս 10 կգ - հասնելու է 8 -րդ 4 կգ -ի նպատակային քաշի, ինչը առողջ քաշ է իր փոքր հասակի համար:

33-ամյա տղամարդը վարձել է անձնական մարզիչ և անցել ինտենսիվ վարժությունների և առողջ սնվելու ռեժիմի:

Closer ամսագրի իր սյունակում Հաննան նկարագրում է, թե ինչպես է նա խելամիտ լուծում իր քաշի կորուստը ՝ ինտերվալային վարժություններ կատարելով և քաշը տոնայնացնելու վարժություններով:

Աշխատանքի դժվարություն. Հաննան զորակոչեց adeեյդ Գուդիի մտերիմ ընկերոջը ՝ անձնական մարզիչ Քևին Ադամսին, որպեսզի նա վերադառնա իր մարզավիճակին

«Ես արդեն տեսնում եմ, որ մարզումների արդյունքները ավելի ամուր են, իսկ ձեռքերս ավելի տոնայնացված են», - գրել է նա: - Բայց ես դեռ պետք է քրտնաջան աշխատեմ ՝ ​​ազատվելու իմ բինգո թևերից:

Հաննան 1,5 լիտր ջրի շիշ է օգտագործում իր եռագլուխ մկանները մարզելու համար:


Քաշը կորցնելու տարօրինակ հնարքներ, որոնցով հայտնիները երդվում են նիհարել

Հայտնի մարդկանց աշխարհում ամեն ինչ գնում է, երբ խոսքը վերաբերում է քաշի կորստին և այնքան ժամանակ, քանի դեռ այն աշխատում է:

Նրանք փորձում են ամեն ինչ այդ արագ շտկման համար ՝ մանկական սնունդ ուտելուց մինչև ճաշի ժամանակացույցը մինչև լուսնային օրացույցը:

Ահա ամենատարօրինակ և ամենաանհեթեթ դիետայի հնարքները, որոնք երդվում են հարուստներն ու հայտնի մարդիկ.

Մեր սրտերից հետո կին ՝ Լեդի Գագան հավատարիմ է մնում հարբած առասպելական դիետայի, երբ փորձում է նիհարել: Նա ունի շատ վիսկի և առանց ածխաջրերի սնունդ և խորհուրդ է տալիս աշխատել սոված վիճակում:

& lsquoI & rsquom հարբած դիետայի վրա: Աշխատելիս սիրում եմ վիսկի և իրեր խմել: Բայց գործարքը կայանում է նրանում, որ ես պետք է ամեն օր մարզվեի, և ես պարապում էի, եթե ես կախվեի, և նա մի անգամ ռադիոհաղորդման ժամանակ ասաց.

Նատալի Պորտման

Սև կարապի համար որպես բալերինա կերպարի հասնելու համար Նատալի Պորտմանը ստիպված էր արագ նիհարել 20 կիլոգրամով: Աստղն ասում է, որ ամիսներ շարունակ միայն կերել է լոլիկ և գազար, որպեսզի դերի համար պահանջվող փոքրիկ շրջանակը մնա ավելի քան մեկ տարի:

Փոփ թագուհին ոչինչ չի անում կիսով չափ: Ասում են, որ նա հետևել է մարդագայլերի կամ լուսնային սննդակարգի, որը բաղկացած է ձեր կերակուրները ժամանակին լուսնին հասցնելուց: Դիետայի ընթացքում 24 ժամվա ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 6 կգ, պնդում են կողմնակիցները:

Ռիզ Ուիզերսփուն

Շիկահեր գեղեցկուհին, Գվինեթ Փելթրոուի և ennենիֆեր Էնիսթոնի հետ միասին, կապված է մանկական սննդի հետ: Ասում են, որ Ռիսը ուտելու փոխարեն ունի վիտամիններով հարուստ, ցածր կալորիականությամբ մուշի փոքր բանկա:

Քրիստինա Ագիլերա

Քրիստինան հետևում է տարօրինակ 7 -օրյա գունային դիետային, որը թույլ է տալիս Ձեզ ուտել օրական մեկ գույնի սնունդ ՝ սպիտակ, կարմիր, կանաչ, նարնջագույն, մանուշակագույն, դեղին և այլն:

Januaryենուար onesոնս

Mad Men- ի դերասանուհին հարցազրույցներից մեկում ասել է, որ իր պլասենտան հաբերի է վերածել, որը կուլ է տվել որդուն ՝ Քսանդերին լույս աշխարհ բերելուց հետո: Ըստ տեսության ՝ պլասենտան պարունակում է հորմոնի բարձր մակարդակ, որն օգնում է արգանդը փոքրացնել դեպի հղիությունը և հղիանալուց առաջ և հարթեցնել ստամոքսը:


Մարինա, 32 տարեկան. Կաղամբով ծոմ պահելը մայրիկիս խորհուրդ տվեց: Սկզբում նիհարեցի, ուստի դժվար չէր սահմանափակվել թարմ մրգերով և բանջարեղենով, դա ամուր արտադրանք է: Քայլ առ քայլ ամռանը նիհարեցի 8 կիլոգրամ:

Քսենիա, 19 տարեկան. Նիստից հետո ես ավելացրեցի 5 լրացուցիչ ֆունտ և սարսափեցի: Կարդացեք կաղամբով քաշի կորստի ծրագրի մասին: Հակացուցումներ Ես չունեի ուժեղ ստամոքս: Fագարի պես զգացի, երբ անընդհատ կաղամբը ծամում էի և#8230 Բայց ավելորդ քաշը չքացավ, ես նիհարեցի:

Օլգա, 40 տարեկան. Դիետան, որն ինձ դուր եկավ, այն ավելի խստացրեցի: Ամեն օր խմեց մի բաժակ կաղամբի արգանակ: Անճաշակ, բայց հիանալի կերպով հանում է խարամներն ու տոքսինները: Երկու շաբաթ ես աշխատում էի 7 կիլոգրամ, և այտուցը անհետացավ:


Խորտկելու օրվա ամենավատ ժամանակը

Ես առողջ ընտրություններ եմ կատարում մինչև ընթրիքը, և այնտեղից ամեն ինչ ներքև է: Եվ ես գիտեմ, որ դա ամենավատ ժամանակն է, երբ ես կարող էի ուտել: & quot Թեև առասպել է, որ այն, ինչ ուտում ես գիշերը որոշակի ժամից հետո, կդառնա ուղիղ ճարպ, ճիշտ է, որ շատ անգամ մենք երեկոյան խորտիկների վատ ընտրություն ենք կատարում և դրանք անխելք ուտում ենք հեռուստացույցի կամ համակարգչի առջև: Լավ նորությունն այն է, որ կան մի քանի ռազմավարություններ ՝ երեկոյան այս անմիտ երեկույթին կանխելու համար:

  • Ավելի շուտ կերեք: Ամենամեծ պատճառներից մեկը, որ ես գտնում եմ, այն է, որ երեկոյան մարդիկ շատ են ուտում, այն է, որ նրանք բավականաչափ վաղ չեն ուտում: Եթե ​​դուք բաց եք թողնում նախաճաշը կամ ուտում եք մի փոքր ուտել, ճաշի համար ունենում եք թեթև աղցան և ոչ մի կեսօրվա խորտիկ, հավանաբար երեկոյան սովի կմատնվեք: Սա աղքատ ընտրության և չափազանց ուտելու բաղադրատոմս է: Դա կանխելու համար ձեր կալորիաներն ավելի հավասարաչափ բաշխեք ամբողջ օրվա ընթացքում `նախաճաշի և ճաշի համար առնվազն 400 կալորիա և ներառեք սպիտակուցի, առողջ ճարպերի, ածխաջրերի և մրգերի և բանջարեղենի աղբյուր: Բացի այդ, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մոտավորապես 200 կալորիա պարունակող նախաճաշիկ, եթե ճաշի և ընթրիքի միջև ավելի քան 4 ժամ ունեք:
  • Ատամներդ մաքրիր. Dinnerաշից հետո ատամները լվանալը կարող է ազդանշան տալ ձեր ուղեղին և ճաշակին, որ դուք ավարտել եք ուտելը: Ձեր սիրած հեռուստահաղորդումը սկսելուց առաջ դա անելը կարող է օգնել խուսափել անմիտ զբաղմունքից:
  • Գնացեք ճաշից հետոքայլել. Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ երբ մարդկանց 15-րոպեանոց արագ քայլելուց հետո շոկոլադ էին առաջարկում, նրանք ուտում էին այդ քանակի կեսը, քան 15 րոպե հանգիստ նստելուց հետո: Երեկոյան փոքր ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել փափագը:
  • Ուտել միայն խոհանոցում: Ձեր տանը կանոն դրեք, որ սնունդը սպառվում է միայն խոհանոցում (կամ ճաշասենյակում) սեղանի մոտ: Նույնիսկ եթե դուք իսկապես ընտրում եք երեկոյան խորտիկ ուտելը, կիրառելով այս կանոնը, շատ ավելի հավանական է, որ այն խելամտորեն ուտեք, որն էլ իր հերթին կօգնի ձեզ ավելի քիչ ուտել: Պետք է հիշել ուշադիր ուտելու երեք բանալին. Նստել սեղանի շուրջ, ուտել ափսեից (տուփից/պայուսակից դուրս) և ուտել առանց շեղումների (հեռուստացույց, ընթերցում, բջջային հեռախոսների խաղեր և այլն):
  • Պահպանեք բուժումը տեսադաշտից հեռու: Դուք, անշուշտ, կարող եք ունենալ ամենօրյա բուժում ՝ որպես առողջ սննդակարգի մի մաս (նպատակ ունենաք այն պահել օրական 100-200 կալորիայի միջև): Այնուամենայնիվ, եթե խնդիր ունեք, որ այդ մեկ բուժումը դառնա երկու կամ երեք, դա կարող է օգնել թաքցնել հյուրասիրությունը: Հաճելի ուտեստներ պահելու որոշ հիանալի վայրեր գտնվում են սառցարանում, մառանի վերևում կամ պահարանի վերևի դարակներում: Հեռացրեք միայն այն մասը, որը նախատեսում եք ուտել, իսկ մնացածը հեռացրեք ՝ հետագայում տեսադաշտից հեռու:

Գիշերային խորտիկ անելը պարտադիր չէ, որ վատ բան լինի, բայց անմիտ ճաշելը կարող է լինել: Օգտագործեք այս խորհուրդները ՝ երեկոյան ուտելն առանց ջանքերի զսպելու համար, և հաջորդ շաբաթ հետևեք գրառումներին ՝ երեկոյան ուտելու լավագույն նախուտեստների մասին:


Դիետայի առավելություններն ու թերությունները «minus 60 »

Էլեկտրաէներգետիկական համակարգի հիմնական առավելությունը «Minus 60 » սիրած ուտեստների սահմանափակումների բացակայությունն է: Dietանկացած դիետա վաղ թե ուշ ավարտվում է անհաջողությամբ: Եվ եթե համակարգի ուժը կարիք չունի ինքս ինձ մերժել քաղցրավենիքն ու բուլկիները, ապա հիմնականը `ուտել մինչև ժամը 12: 00 -ն, մարմնի ժամանակն է` մարսելու և ազդրերին պառկելու և որովայնի վրա լրացուցիչ կալորիաներ ստանալու համար: Դիետայի առավելություններից մեկն այն է, որ մարդը ստանում է բոլոր հիմնական տարրերը ՝ մի շարք ապրանքատեսակների հետ միասին:

Կան շատ ուտեստներ, որոնք կարելի է պատրաստել թույլատրելի սննդից, այնպես որ կարող եք ուտել բավականին բազմազան: Դիետայով իջեցված ֆունտները ՝ հանած 60 և#8243, հետ չեն վերադարձվում:

Բացասական կողմը ՝ դիետան բավականին երկար քաշի կորստի գործընթաց է: Ձեզ անհրաժեշտ է որոշակի ժամանակահատված, որպեսզի մարմինը հարմարվի նոր համակարգին: Lunchաշից առաջ շատ մարդիկ չեն կարող կուլ տալ փշրանքները, իսկ 12-00-ից հետո արտադրանքի օգտագործումը սահմանափակ է, ուստի այս սկզբունքին հետևելը դժվար կլիներ:

Ինչպե՞ս ուտել: Համակարգի սկզբունքները

Այս դիետայի սկզբունքն է որոշակի սննդամթերք ուտել ժամացույցի շուրջ: .00ամը 12.00 -ին թույլատրվում էր ուտել ցանկացած քանակությամբ որևէ բան, գլխավորը, որ Նախաճաշը սրտանց էր: Բայց 12-00-ից հետո ուժի մեջ են մտնում սահմանափակումները: Ընթրիք ոչ շուտ և ոչ ուշ, քան 17-00 18-00: Ընթրիքի համար սահմանեք խիստ սահմանափակումներ:

Էներգետիկ համակարգի սկզբունքները.

«Minus 60 » - սովամահ չլինել: Պետք է `

  • համոզվեք, որ նախաճաշեք: Նրանք, ովքեր սովոր չեն առավոտյան ուտելուն, ստիպված կլինեն փոխել իրենց սովորությունները: Օրվա մինչև տասներկու ժամ լավ նախաճաշեք: Այս պահին սնունդը ավելի լավ է մարսվում, իսկ ավելորդ կիլոգրամները չեն ավելանում:
  • ճաշ պատրաստելը շատ հեշտ է: Ընթրիք ՝ երեկոյան վեցից առաջ: Մարդիկ, ովքեր քնում են կեսգիշերից հետո, ընթրիքը կարող է տեղափոխվել 20-00:
  • անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկ օգտագործելու համար դրա համար անհրաժեշտ է ջրի շիշը տեսանելի տեղում դնել: Ինքներդ ձեզ ջուր խմելու կարիք չունեք:
  • ճաշերի միջև կարող եք մի փոքր խորտիկ ուտել: Բայց բավարարվելով փոքր քանակությամբ պտուղներով, քանի որ դրանք մեծ քանակությամբ կարող են դանդաղեցնել ձեր նյութափոխանակությունը:
  • մինչև 14-00, կարող եք օգտագործել մայոնեզ և թթվասեր, բայց ոչ ավելի, քան թեյի գդալ:
  • եթե ապուրը եփում է ջրի վրա, կարող եք ավելացնել կարտոֆիլը: Ապուրի արգանակը այն ավելացնելու համար չպետք է լինի: Ապուրները ավելի լավ է չխառնվել, քանի որ դրանք կարճ ժամանակով հագեցած են լինում, և շատ շուտով նորից քաղց ես զգում: Ահա համեղ ուտեստներ, որոնք թույլ են տալիս ձեր սննդակարգում ունենալ քաշի կորստի համակարգ «minus 60 »:

Շաբաթվա ընտրացանկ. Դիետայի օրինակ

Նախաճաշը կարող է լինել ամեն ինչ, կարեւորը նյութափոխանակությունը սկսելն է: Նախաճաշի և ճաշի միջև կարող եք ուտել մեկ խնձոր կամ մի բաժակ թեյ կամ սուրճ: Եթե ​​տասներկու ժամ, ապա ավելացրեք կաթ և շաքար, տասներկուսից հետո ոչ: Այսպիսով, այժմ մենք գիտենք, թե ինչ է «minus 60 »: Սա քաշի կորստի համակարգ է, առանձին ուտեք առավոտյան և երեկոյան ՝ քաղցած մնալու համար: Մենք առաջարկում ենք մեկ շաբաթ տիրապետել մենյուին, այնուհետև կարող եք հարմարվել: Հիմնական բանը `գոյատևել այս 7 օր):

1 օր

Լանչ. 200 գ խաշած հավի կրծքամիս: 100 գ շոգեխաշած բանջարեղեն: 50 գ տարեկանի կոտրիչ:

Ընթրիք: 300 գ վարունգի աղցան քնջութի սերմերով:

Օր 2

Լանչ. 200 գ եռացրած լյարդ 100 գ բրինձ, 50 գրամ աղցան խաշած ճակնդեղից ձիթայուղով:

Ընթրիք: 200 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մեկ խնձոր:

3 -րդ օր

Լանչ. 200 գ իշխան թխած, 100 գ շոգեխաշած սնկով, 50 գ յոգուրտ:

Ընթրիք: 300 գրամ պղպեղից, լոլիկից և սոխից աղցան ՝ յոգուրտով հագած:

4 -րդ օր

Լանչ. 200 գ մակարոնեղեն փոքր քանակությամբ կոշտ պանիրով ​​և մի թեյի գդալ թթվասերով: 150 գ հնդկահավի սթեյք, որը թխում են ջեռոցում:

Ընթրիք: 200 գ շոգեխաշած բանջարեղեն և երկու խաշած հավի սրտեր:

5 -րդ օր

Լանչ. 300 գ բուսակերների լցոնած կաղամբ, որը կաղամբ, բուլղարական պղպեղ, գազար, սոխ և ձիթապտղի յուղ: 50 գ սալոր:

Ընթրիք: 200 գ բրոկկոլի սնկով սնկով: 100 գ յոգուրտ:

6 -րդ օր

Լանչ. 150 գ խաշած կարտոֆիլ, 150 գրամ աղցան կաղամբից սոխով և ձիթապտղի յուղով: Միայնակ նարնջագույն:

7 -րդ օր

Լանչ. 200 գրամ հնդկաձավար, 100 գ եփած լեզու, 50 գրամ լոլիկ:

Ընթրիք: Մեկ ձու, 100 գ երշիկ, 50 գ տարեկանի կոտրիչ և գրեյպֆրուտ:

- քաշի կորստի համակարգ, առանձին ուտել առավոտյան և երեկոյան սոված մնալու համար:

Հոգեբանություն և մոտիվացիայի քաշի կորուստ

Շատերը հրաժարվում են դիետաներից ՝ պատճառաբանելով, որ առանց ձեր սիրած արտադրանքի չեն կարողանա երկար գոյատևել: Պետք է հավատալ իրենց և ոչ թե հետաձգել դիետան մինչև հաջորդ երկուշաբթի, ամիս կամ տարի:

Սկսեք հիմա և վեց ամսից դուք չեք ճանաչի ձեզ հայելու մեջ: Դուք պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ ՝ չնայած ավելորդ կիլոգրամներին և թերություններին:

Եթե, այնուամենայնիվ, ձախողում է եղել, մի՛ ծեծեք ինքներդ ձեզ ՝ սթրեսը ուժեղացնելու և հանձնվելու համար: Տեղի ունեցածը հասկանալուց հետո պարզապես պետք է վերադառնալ մատակարարման համակարգ «Minus 60 »: Հետաքրքիր խորհուրդներ տեսանյութում.

Այս համակարգում քաշի հեշտ կորստի խորհուրդներ

Դիետան ավելի հեշտ էր հետևել հետևյալ ուղեցույցներին.

  • ինքներդ մարզվեք առավոտյան քրտնաջան է, իսկ երեկոյան ընդհանրապես մի կերեք: Սովոր մարմնին ընդամենը մի քանի օր է պետք
  • քաշի կորստի սկզբում մի ծրագիր կազմեք. օրինակ, առաջին շաբաթվա ընթացքում ես մեկ կամ երկու վայրկյան կկորցնեմ 1 կգ: Քաշեք ինքներդ ձեզ, գրեք արդյունքները. Ավելի հեշտ կլինի տեղափոխվել թիրախ
  • անընդհատ մտածեք, թե որքան կոշտ և ինչպիսին կլինեք, կարող եք կրել ձեր նախընտրած զգեստը, սռնապաններ, բարձրակրունկներ և մինի կիսաշրջազգեստ: Մշտական ​​« հարվածելը » -ը շատ օգտակար է
  • գտեք պատճառը, որը ձեզ ստիպեց գնալ դիետայի, որը չի հանդուրժում արդարացումները: Դա կարող է լինել սիրելիին նվաճելու, ամուսնուս ետ բերելու, նախանձող թշնամու ցանկությունը): Պատճառները շատ կարևոր են, որ դա ձեզ երկար ժամանակ խթանում է
  • չհաշվել կալորիաները: Անօգուտ էր. Համակարգը դրա վրա չի կառուցված
  • մի չափազանցեք մրգերով, հատկապես քաղցրով: Եթե ​​շատ միրգ եք ուտում, նյութափոխանակությունը դանդաղում է
  • Եթե ​​քաղցր եք ուզում, օգտագործեք քաղցրացուցիչ, բայց ոչ « քիմիա », և, ասենք, շագանակագույն շաքար
  • վիտամիններ ընդունել: Հետ դիետայի մտնելով նրանց մարմնի զգալիորեն կրճատվել է, եւ որտեղ այսօր դուք կարող եք գտնել բավարար վիտամիններ. Օրինակ ՝ երկաթի օրական չափաբաժին ստանալու համար անհրաժեշտ է օրական առնվազն 5 խնձոր ուտել: Բայց ինչ վերաբերում է մյուս վիտամիններին: Vooot …
  • ուզում ես ուտել? Հացի փոխարեն ընտրեք կանաչ խնձոր
  • այցելել, բերել ձեր գինին և առողջ խորտիկ: Այսպիսով, դուք թուք չեք կուլ տա ՝ նայելով բախտավորին և սոված չեք մնա
  • խմեք, երբ ուզում եք, մի ստիպեք ձեզ համակարգված ջուր խմել
  • աղը փոխարինեք համեմունքներով, բայց մի չափազանցեք
  • քաղցր, ներառյալ մեղրը `մինչև 12 ժամ: Նույնը վերաբերում է թթվասերին կամ կարագին:

Նման դիետա «minus 60 ″/քաշի կորուստ:

Սեղանի արտադրանք. Մի քանի տարբերակ

Մենք առաջարկում ենք ապրանքների բազմաթիվ սեղաններ, որոնք կօգնեն ձեզ հարմարեցնել քաշը կորցնելու ձեր ընտրացանկը: Ընտրեք լավագույնը և օգտագործեք: Կտտացրեք դրանցից որևէ մեկի վրա, և այն կբացվի նոր պատուհանում:

Վարժություն. Ինչ վարժություններ կենտրոնացնել:

Ֆիզիկական դաստիարակությունը ցանկացած սննդակարգի կարևոր բաղադրիչ է: System «Minus 60 »- ը բացառություն չէ: Պետք չէ ամեն առավոտ կատարել բարդ վարժություններ կամ վազել հինգ կիլոմետր: Բավականին սովորական վճար, որի համար անհրաժեշտ է օրական քսան րոպե հատկացնել:

Դուք կարող եք անել առանց ֆիզիկական դաստիարակության, բայց այս դեպքում քաշը շատ ավելի դանդաղ կընթանա: Exercisesորավարժություններ կատարելիս հիմնական շեշտը պետք է դրվի խնդրահարույց ոլորտների վրա: Դուք պետք է ուշադիր զննեք իրեն հայելու մեջ և որոշեք, թե որ թերություններն են անհրաժեշտ շտկել վարժությունը:

Պետք չէ ամեն առավոտ կատարել բարդ վարժություններ կամ վազել հինգ կիլոմետր: Բավականին սովորական վճար, որի համար անհրաժեշտ է օրական քսան րոպե հատկացնել:

Դիետայի ընթացքում մաշկի խնամք

Սննդային ուղեցույցների փոփոխությունը շատ կարևոր է չմոռանալ իրենց մասին հոգալու համար: Քաշի կորուստը տեղի է ունենում աստիճանաբար, մաշկը ժամանակ ունի հասնելու համար, բայց նա դրանում օգնության կարիք ունի ՝ օգտագործելով հատուկ լոսյոններ, յուղեր, ձգվող նշաններ և մարմնի քսուք:

Անպայման պետք է հոգ տանել ձեր դեմքի մասին, կարգուկանոն նիհարելուց հետո կնճիռներ հայտնվեցին: Այժմ ունեն կոսմետիկայի մեծ ընտրանի, նրանք կարող են ընտրել ցանկացած տեսակի մաշկի համար: Կարևորը կոսմետիկայի գինը չէ, այլ դրա որակը և օգտագործման կանոնավորությունը:

Բացի այդ, հիանալի է նիհարելիս, սննդակարգը և#171minus 60 » օգնելու հետևյալ բաղադրատոմսերին.

Բաղադրատոմս 1. Մացառ ծովի աղով

Մաշկը դառնում է հարթ, առաձգական և տոնայնացված, « ջնջված » արատները և ոչնչացնում է ցելյուլիտը:

  • Վերցրեք 50 գ կոպիտ ծովի աղ ՝ կափարիչով բանկայի մեջ
  • Սեղմեք այն 5капель փշատերև կամ ցիտրուսային եթերայուղ (կամ խնկունի)
  • Փակեք կափարիչը, թափահարեք և սպասեք 15 րոպե
  • Այժմ ավելացրեք աղ ժոժոբայի յուղը հաստ շաղախի մեջ
  • Լավ խառնել
  • Այս սկրաբը լավ է լոգանքից հետո շոգեխաշած մաշկի վրա դնել և մերսել 1 րոպե խնդրահարույց տարածքներ: Այնուհետեւ լվանալ տաք ջրով:

Բաղադրատոմս 2. Սուրճի սկրաբ

Կօգնի ազատվել ենթամաշկային ճարպից և մաշկը կդարձնի ավելի առաձգական: Գաղտնիքն այն է, որ սուրճը ակտիվացնում է մաշկի տակ գտնվող նյութափոխանակության գործընթացները, պատճառ է դառնում, որ արյունն ավելի արագ շարժվի և թարմացնի բջիջները:

Վերցրեք սովորական եփած սուրճը, բայց ոչ քնած, և չորացրեք: Applyնցուղ ընդունելուց հետո քսեք շոգեխաշած մաշկի վրա մի փոքր կոսմետիկ ժոժոբայի յուղ, իսկ վերևում `սուրճ: Մերսեք 1 րոպե, ապա լվացեք:

Բաղադրատոմս 3. Կրեմ մումիայով

Գուցե մաշկը ձգված դարձնելու ամենաարագ և պարզ միջոցը: Գործում է երկու անգամ ավելի արդյունավետ ՝ նախորդ բաղադրատոմսերից մեկի հետ միասին:

Աղացած սեղան Shilajit փոշու մեջ, խառնել մի գդալ սերուցքի հետ: Քսեք մաշկին և քսեք մինչև ամբողջությամբ ներծծվի:

Քաշի կորուստ տղամարդկանց համար - որոնք են բնութագրերը:

Տղամարդիկ պետք է հարմարեցնեն սննդակարգը ՝ հաշվի առնելով օրգանիզմի առանձնահատկությունները: Նրանք պետք է ավելի շատ կալորիա ստանան, քան կանայք և օրական առնվազն երեք անգամ ուտեն:

Մի սահմանափակեք տղամարդուն սպիտակուցներով, ածխաջրերով և վիտամիններով: Հիմնական բանը դիետայից ճարպերը վերացնելն է: System «Minus 60 »- ը նախագծված է ՝ հաշվի առնելով այս հնարավորությունները: Տղամարդը իրեն կուշտ կզգա, բայց նիհարելու է:

Հեշտ քաշի կորստի հնարավո՞ր է արագ նիհարել:

Էներգահամակարգի «Minus 60 » օգնությամբ կարող եք կարճ ժամանակում հեշտությամբ նիհարել: Ամեն ինչ կախված է օրգանիզմի առանձնահատկություններից: Նաև քաշի արագ կորստի համար դուք պետք է ավելացնեք ֆիզիկական ակտիվությունը: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են շատ արագ նիհարել, պետք է հագեցած Նախաճաշ ՝ փոխարինելու այն ուտեստները, որոնք կարող եք 12-00-ից հետո:

Բայց չարժե անընդհատ հետևել այս դիետային: Երկու շաբաթ անց դուք պետք է վերադառնաք էներգիայի համակարգի սովորական սկզբունքներին «Minus 60 »:

Ի՞նչ սնունդ վերացնել այս համակարգի վրա նիհարելու համար:

Այս իշխանությունը հատուկ արգելքներ չունի: Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած ապրանք, ներառյալ ալյուրը և քաղցրը, բայց միայն մինչև ճաշը: Dinnerաշից հետո դուք պետք է հավատարիմ մնաք սնուցման սկզբունքներին: Բայց ցանկից պետք է ջնջվի.

  • Սոդա
  • Յուղոտ միս մաշկով: Նախքան ճարպը և մաշկը պատրաստելը պետք է մանրացնել
  • Alcoholանկացած ալկոհոլ, բացառությամբ կարմիր գինու: Քանի որ այն խթանում է ախորժակը և առաջացնում անհարկի ուտելու ցանկություն:

Թույլատրված սննդամթերքի ցանկը

  • Տարեկանի հաց կամ կոտրիչ
  • Սոյայի սոուս
  • Խնձոր
  • Սալոր
  • Կիվի
  • Մանդարիններ և նարինջներ
  • Ձմերուկը փոքր քանակությամբ
  • Արքայախնձոր
  • Ավոկադո
  • Ստորջրյա
  • Միս առանց ճարպի և մաշկի, խաշած կամ շոգեխաշած: Դուք կարող եք խորոված անել, բայց ոչ շատ փխրուն
  • Եփած երշիկ
  • Ծովամթերք
  • Ձուկ
  • Բոլոր բանջարեղենները: Կարտոֆիլը նույնպես հնարավոր է, բայց հազվադեպ
  • Լոբի կամ ոլոռ ՝ որպես հիմնական ուտեստ ՝ առանց մսի
  • Սունկ, շոգեխաշած
  • Կարտոֆիլ (հազվադեպ) և որպես առանձին ուտեստ
  • Թթու վարունգ և մարինադ փոքր քանակությամբ
  • Ձու
  • Նկար
  • Մակարոնեղեն, և մի փոքր պինդ ցորեն
  • Հնդկացորեն
  • Fatածր ճարպային կաթնամթերք
  • Ուր
  • Թեյ
  • Սուրճ
  • Հյութ
  • Չոր կարմիր գինի:

Եվ առաջարկեք փորձել եփել համեղ ուտեստներ, որոնց թույլատրվում է քաշի կորստի համակարգ «minus 60 »

Բաղադրատոմսեր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել

Վարունգի աղցան քնջութի սերմերով

Բաղադրությունը ՝ 2 վարունգ, մի փունջ սամիթ, մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, մի ճաշի գդալ քնջութի սերմ, սխտորի մեխակ, աղ:

Նախապատրաստում. Վարունգը կտրված է շերտերով, սամիթը մանր կտրատում է: Քնջութի սերմերը թեթև տապակել տապակի մեջ: Խառնել ամեն ինչ և լցնել յուղ:

Ապրանքներ ՝ 150 գ բրինձ, մեկ բուլղարական պղպեղ, համեմունք, մեկ լոլիկ, փոքր սոխ, սխտորի մեխակ, մի փոքր գազար, համեմունքներ, աղ, դեղաբույսեր:

Խոհարարություն. Բանջարեղենը մի փոքր խորանարդի ռեժիմով դանդաղ կրակի վրա տապակում է տասը րոպե, մինչև այն թողնի հյութը: Ավելացնել լվացված բրինձ, երկու բաժակ ջուր, աղ և համեմունքներ: Երբ բրինձը կլանի ջուրը, մի պճեղ սխտոր կտրեց ափսեների մեջ և կպցրեք դրանք ուտեստի մեջ:

Ապրանքներ `մի բաժակ հավի արգանակ, երիտասարդ պղպեղ, փոքր սոխ, կես բաժակ կաթ, թեյի գդալ թթվասեր, աղ, մաղադանոս:

Նախապատրաստում. Բանջարեղենը կտրեք փոքր խորանարդի և եփեք արգանակի մեջ մինչև փափուկ: Հարել բլենդերով, ավելացնել կաթ, աղ, թթվասեր և բերել եռալ: Մատուցելիս շաղ տալ դեղաբույսերով:

Համակարգի փոքր գաղտնիքները

Էներգետիկ համակարգում «Minus 60 » հիմնականը դրական վերաբերմունքն է և լավ տրամադրությունը: Հիմնական բանը `հավատալ ինքդ քեզ, իսկ հետո արդյունքը իրեն երկար սպասեցնել չի տա:

Եթե ​​ճաշից հետո ուզում եք ուտել, պետք է հիշեք, որ մարմինը գիշերը շատ էներգիայի կարիք չունի, և վաղը կլինի իմ ամենասիրելի ուտեստների նախաճաշը:

«Minus 60 » - համակարգի քաշի կորուստ. Բժիշկներ և նիհարողներ

Ալևտինա Մատվիենկո (սննդաբան)

Սա մեր ժամանակների իշխանության լավագույն համակարգերից մեկն է: Դուք կարող եք հեշտությամբ նիհարել ՝ առանց գաստրիտ վաստակելու: Գլխավորը նախաճաշելն է ՝ առանց մոլեռանդության:

Ռուսլան Գորդեև (էնդոկրինոլոգ)

Ավելորդ քաշի պատճառը միշտ չէ, որ էնդոկրին խանգարումներն են, ամենից հաճախ դա սովորական սնվելն է: System «Minus 60 » նիհարելու հիանալի միջոց է:

Եվ անձնական կարծիքի աղջիկները, ովքեր նիհարել են այս համակարգի վրա.

Ինչպես նիհարել դիետայի վրա և ծննդաբերությունից հետո#171minus 60 »: Պատմություն:


Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ կանաչ թեյն օգնում է ձեզ նիհարել (ոչ թե ամեն բաժակի հետ երկու գդալ շաքար ավելացնելու դեպքում): Ընտրեք կանաչ թեյն առանց շաքարի կամ կաթի, այլ մի փոքր կրաքարի և փորձեք խմել առնվազն 3 բաժակ: օր. Բացի այն, որ օգնում է ձեզ այրել կալորիաները, կանաչ թեյը հայտնի է իր հակաօքսիդիչ հատկություններով և, հետևաբար, ունի նաև առողջության մեծ օգուտներ:

Եղեք առատաձեռն ՝ համեմունքներով, ինչպիսիք են սխտորը, Տաբասկո սոուսը և կանաչ պղպեղը: Նրանք իրականում բարձրացնում են ձեր մարմնի կալորիականության այրման ակտիվությունը 25%-ով: Կարո՞ղ է նիհարելու ավելի հեշտ միջոց լինել


Սրել ծնոտի գիծը

Anայրացե՞լ եք ձեր կրկնակի կզակից, որն ակնհայտորեն հայտնվում է լուսանկարներում: Դե, այլևս ոչ: Definedնոտի ավելի հստակ գծին հասնելու համար կիրառեք բրոնզեր ձեր ծնոտի գծի երկայնքով և միացրեք ստվերը `անթերի ուրվագիծ ստեղծելու համար: Ուշադրություն դարձրեք այս հնարքի կախարդանքին ՝ ակնթարթորեն թաքցնելու ձեր կրկնակի կզակը:


Օկուլտիստական ​​գրքեր

Ահա Օկուլտիստական ​​գրախանութի համար նախատեսված շրջանակը: Ես գիտեմ, թե ինչ եք ասում.

Funվարճալի է, դա պետք է հարցնել:

Ես Թոմ Սոյերի խաղի դիզայնի դպրոցի մեծ երկրպագու եմ: Ինչու՞ նկարել այդ ցանկապատը, եթե կարող ես ստիպել, որ քո բոլոր ընկերները նկարեն այն քո փոխարեն, կամ այս դեպքում անվանիր այդ բոլոր գրքերը:

Գրախանութում կա մոտ 300 գիրք: Դրանք չափազանց փոքր են ՝ առանձին շոշափելի լինելու համար, ուստի 2 կամ 3 գիրք, հավանաբար, կկազմեն թեժ կետը, ինչը պետք է լավ լինի: Գիրք գտնելու հետ կապված հանելուկ կա, բայց խաղացողին չի հանձնարարվի բոլոր գրքերը սկանավորելու միապաղաղությունը `գտնելու այն, որն իրենց անհրաժեշտ է: Կգտնվի գիրքը տեղակայող օբյեկտ, և դա իրական հանելուկն է: Բոլոր զվարճալի անուններ ունեցող գրքերը խանութը զվարճալի դարձնելու համար է:

Եվ ահա թե որտեղ եք դուք մտնում: Մեզ պետք են այդ բոլոր գրքերի անունները: Կանոններն են.

1) անունը պետք է լինի 35 նիշից պակաս:
2) Այն պետք է լինի մի գիրք, որը դուք կգտնեք թաքնված գրախանութում:
3) Անտեսեք թիվ 2 -ը, եթե իսկապես ծիծաղելի է, որ գիրքը գտնվում է թաքնված գրախանութում:
4) Վերնագիրը կարող է ներառել & quotby: & quot, եթե ընդհանուր երկարությունը 35 նիշից պակաս է:
5) Ներառեք & quotby. & quot միայն եթե դա հումորի մաս է:
6) Ուշադրություն դարձրեք թիվ 2 -ին, մենք ոչ միայն զվարճալի գրքերի վերնագրեր ենք փնտրում, այլ այնպիսիք, որոնք կգտնվեին թաքնված գրախանութում:
7) #6 -ը իսկապես կարևոր է:

Տեղադրեք ձեր ներկայացումները մեկնաբանություններում:

Ես փակում եմ մեկնաբանությունները: Կան ավելի քան 1000 մեկնաբանություններ և, հավանաբար, 2000+ օգտագործելի գրքերի վերնագրեր: Ինչ մեծ զվարճություն: Շնորհակալություն բոլորին ներդրման համար: Կան մի քանի իրոք ծիծաղելի վերնագրեր, որոնցով ես շատ էի սիրում: Եվ եթե դուք ինձ ճանաչում եք, ես LOL- ը այնքան էլ թեթև չեմ օգտագործում: Երբ LOL եմ անում, ես իսկապես դա նկատի ունեմ: LOL

Հաջորդ քայլը կլինի գրքերի բոլոր վերնագրերի պատճենումը մեկնաբանություններից և թողնել դրանք աղյուսակի մեջ, հեռացնել վատերը (ներողություն, եթե վիրավորեցի ձեր զգացմունքները) և դրանք ներկել: Հաշվի առնելով գրքերի քանակը ՝ Մարկը ստիպված կլինի հարմարեցրեք սենյակը, հավանաբար այն կոմիկորեն բարձր դարձնելով: Thimbleweed Park- ի միակ երկնաքերը Օկուլտ գրախանութն է:

Խնդրում եմ գրքերի վերնագրերը այլ գրառումների մեկնաբանություններում չթողնել, դրանք կջնջեմ: Մի՛ շեղվիր ինձ հետ:


Սիրված գտածոները

Մուտքագրեք ինձ. Ես չեմ կարող սնձան ունենալ որևէ ձևով: Սա նշանակում է, որ ի թիվս այլ բաների, ես չեմ կարող ուտել «սպիտակ» կամ «ցորենի» ալյուր պարունակող ոչինչ: Թխվածքաբլիթներն ու թխվածքաբլիթները, տորթերն ու թխվածքաբլիթները, գրավիթները և խորոված պանիրները (պատրաստված սովորական միջոցներով) ինձ համար արգելված են: Այսպիսով, շատ սնունդ, որոնք պարունակում են ավելորդ սնձանով հարուստ հնդկահավ, արգանակ, կարտոֆիլ ֆրի, տաք դոգ և շատ ավելին:

Annie's Homegrown- ը ներկայացնում է երկու նոր սնձանազերծ մակարոնի և պանրի խառնուրդներ. Բրնձի կճեպներ սերուցքային սպիտակ չեդերով և միկրոավտոբուսային Mac և պանիրով: Շնորհակալություն Գլյուտեն անվճար Ֆիլիի գլուխների համար:

Եկեք սկսենք Թոնի Հորթոնով P90x- ով: Սա, իրոք, 90 կզակով գոտի է, նստատեղ, դիմադրական ժապավեններ կամ ձեռքի կշիռների օրվա ծրագիր, որը պահանջում է փոքր քանակությամբ լրացուցիչ սարքավորումներ և ձեր մարմինը: Programրագիրը կազմում է 75% քաշային մարզում և 25% սրտային վարժություն: (Սա իմ անձնական գնահատականն է, ակնհայտորեն: Ես երբեք միջոց չեմ գտել սա իսկապես չափելու համար): Աշխատանքի տևողությունը տևում է մոտ 60-90 րոպե յուրաքանչյուրը: Սկզբում ավելի դանդաղ արդյունքներ կստանաք, քանի որ որոշ ժամանակ է պահանջվում մկանների կառուցման միջոցով: Երբ ձեր մկանները սկսում են կառուցվել, բնականաբար կսկսեք ճարպ այրել: Մինչև 90 օրվա ավարտը, եթե դուք միավորեք մատակարարվող սննդակարգը, ձեր ամենադժվար ջանքերը և BeachBody- ի այլ հրամայական ապրանքները, դուք կհայտնվեք ձեր կյանքի լավագույն ձևում:

Տիկին Միլսը կարծում է, որ գենետիկորեն վերամշակված ցորենը կարող է մեծ վնաս հասցնել: Ինչպես նիհարել մարդու մարմինը: Նա ասում է. «Բոլոր ցորենը խնդիր է: Կարծում եմ, որ դա կարող է լինել ցորենի հորմոնները կամ ֆիտաթթուն արգելափակում է մի շարք հանքանյութեր, բայց, անշուշտ, էնդոմետրիոզով և ցորենով ինչ -որ ձևեր կան: գրեթե ինչ -որ բան triticum- ում սրում է իմպլանտը »: Կարծում եմ, որ նա այստեղ ինչ -որ բանի մասին է խոսում, բայց ինձ հետաքրքրում է, թե արդյոք բացատրությունը ցելյակի հիվանդություն է և ոչ թե պարզապես ցորեն:

Կենտրոնացեք ամբողջ ուտելիքի վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը և մրգերը: Օրվա ընթացքում օգտագործվող սննդի մեծ մասը պետք է բխի բանջարեղենի և մրգերի կատեգորիայից: Հեռու մնացեք խորտիկներից և վերամշակված սնունդից: Այս բոլորը հիմնականում շաքար և ճարպեր են: Ոչ մեկին այս երկու բաներից շատերը պետք չեն: Հեռու մնացեք փաթեթավորված հյութից: Եթե ​​նախընտրում եք հյութը, քամեք այն թարմ և պահեք միջուկը: Ulելյուլոզը մանրաթել է, և մանրաթելը կարևոր է ամանի ճիշտ աշխատանքի համար: Ջուր խմել. Երբեմն քաղցի զգացումը կարող է մարել ջուր խմելով: Մարդկանց մեծամասնությունը բավականաչափ ջուր չի խմում: Մի՛ խմեք շատ ջուր միևնույն ժամանակ: Լավագույնն այն է, որ օրվա ընթացքում մի փոքր խմեք: Ուտելուց առաջ 29 անգամ ծամեք ձեր սնունդը: wամելը մարսողության սկզբնական քայլն է: Սա անպայման կօգնի սնունդին: ավելի լիարժեք և արդյունավետ օգտագործելու համար:

Կարող է մշակվել այնպիսի ռազմավարություն, որը կարող է համապատասխանել ձեր կարիքներին, և դուք կկարողանաք առողջ ապրել: Այն, ինչ իրականում պետք է անեք, կլինի ՝ զերծ մնալ ցորենի արտադրանքից: Դուք կարող եք հավատալ, որ դա դժվար է, բայց որոշ օգնությամբ կարող եք գտնել: ճիշտ սնձան ՝ առանց ձեզ: Անհրաժեշտ չէ ձեր սննդակարգից հանել վարսակի ալյուրը կամ վարսակի արտադրանքը, եթե դուք վարսակի ալյուրից օգտվողներ եք: Հուսանք, որ դրանք մշակվել են ցորենի և այլ հացահատիկների վնասակար հետևանքներից, սակայն համոզվելու համար ձեզ հարկավոր կլինի կարդալ պիտակը:

Թեև դուք հավանաբար երբեք չեք լսել դրա մասին, այս պարզ տեխնիկան գոյություն ունի արդեն մի քանի տարի: Միգուցե միլիոնավոր անհատներ և հազարավոր մարդիկ հաջողության են հասել այս կոնկրետ ռազմավարության շնորհիվ: Այն դեպքում, երբ իսկապես ցանկանում եք հասնել ձեր նպատակին, սա լավագույն դիետան է արագ նիհարելու համար, և դա պարզ է, ինչը ևս մեկ պատճառ է, որ այս ռազմավարությունը պետք է լինի ձեր այլընտրանքը:

Անկախ նրանից, թե ինչ եք պատրաստվում մասնակցել, դուք պետք է անպայման ժամանակ հատկացնեք յուրաքանչյուր ֆիզիկական գործողություն իրականացնելու համար, ինչպես դա եղել է դասավորության մեջ: Օգտագործեք իսկապես հիանալի տեսակ, փորձեք ամեն անգամ ավելի մեծ ավարտել և շարունակել սեր առաջ մղել:

Ինչպես նիհարել տարիներ շարունակ ձեռք բերելով - Բացահայտվել է քաշի կորստի 4 գաղտնիք

Որպես Beachbody մարզիչ առավելագույն հաջողության հասնելու համար, ես կարծում եմ, որ ամենակարևոր գաղափարը կլինի հետևողական լինելը և գործողություններ ձեռնարկելը: Փորձեք ինքներդ ձեզ համար երկարաժամկետ նպատակներ դնել 2 տարի 1 տարի և նույնիսկ ՀԻՆԳ տարի: It takes some a while to develop your business and to have substantial success in network marketing take consistent actions, you"ll have to build relationships and become a leader. Here is a record of ideas and manners myself and other coaches have used to establish their business. When you are looking into or are just beginning as a Beachbody coach it here are a few excellent methods to get your company going.

I feel that Hardcore Abs regularly is the very best ab exercise as it"s not much overly hassle-free and it"s not so serious, it is a special thing in between (had to paraphrase Tony there). I believe it is got that a lot of acceptable equilibrium. I might prefer to include for all of my brethren that are P90X on the market. Whichever of such you decide on, where by it is easy to do Ab Ripper X., you should produce the outcomes you up to the goal Alongside the problems levels it reaches. If you"re able to do ARX free of trouble then you certainly definitely actually are an animal that is legitimate!

Now here "s the part you might be interested in, As a Beachbody member, you can become a Beachbody Coach. Trainers get more privileges, like an even bigger reduction on all BeachBody products. Others were also motivated by them online. Everyone has to get a trainer. Members and coaches.

10) Reviewing your progress you make in your How to lose weight plan should be done on a regular time but not every day or even weekly. In the event that you assess to frequently you"ll have weeks or days when you could feel like stopping and will find no advancement. It is standard to possess times when there"s no noticeable improvement. Just keep a good record you"ll notice how far you have come in your journey and when you do weigh and measure.

The greatest advisable Beachbody item inside Physique Animal Stack is Super Suma. The suma root, often called Brazilian ginseng has become utilised by the indigenous peoples on the Amazon area for generations as the standard cure-all, similarly for functioning to with energy, vitality, rejuvenation, and sexual art, for a tonic. Inside 1970s, suma root became called "the Russian technique," while it was purportedly taken by Russian Olympic athletes that can help with muscle creating and endurance not having the facet impressions connected with anabolic androgenic steroids. Beachbody"s Great Suma consists of grains, sugars, starches, synthetic merchandise, yeast, no untested or dangerous components, or excipients.

The food which you can find on this Gluten free diet contain: corn, soya, rice, and pudding. You also have different options of jams, sugars, honey, pancake syrup as well. But if that is not enough your diet can contain fruits, all fresh vegetables, eggs, milk, creams, butter and cheese. In case you still desire more you may have most alcoholic drinks, coffee, and tea. It may believe that it"s, not that easy to stay on this particular type of diet, just keep in your mind not to purchase prepared food, since they could have gluten in them.

Present Realtors with the Beachbody opportunity. Beachbody is a company that functions well for Real Estate agents since they already know the significance of networking and the way to market a company. Beachbody is a good way for Real Estate Agents to supplement or replace their lost income.

Author"s Note: This text is compiled from medical texts that are concerned with health matters and free information in newspapers. Nothing herein should be construed to be any kind of medical advice or is intended to be. For medical issues, you have to talk to a licensed medical practitioner.

Healthy Diet For Pregnant Women - Ideas On What To Eat While Pregnant

Does infomercials and amazing work out of Beachbody inspire you? Take a deep dive into your idea and become a Beachbody trainer yourself. Amazed? Thinking about how to become a trainer while you think that you"re not perfect to be a trainer like those you watch on T.V.? Relax and stay calm because we"ve all of the replies to queries and your thoughts. Let"s disclose what it takes to the minimum to become a trainer. If you would like to become a part-time trainer, it needs minimum two hours a week.

Get up and do some laundry. Sometimes folding laundry can be exhausting! Wash some dishes, clean your bathtub, mop the floors, sweep. Household chores are a superb solution to burn off calories.

Independent Beachbody Coach Mandy Horan will be hosting a Las Vegas Beachbody Open House on Saturday, September 19th from 12-3pm to demonstrate first hand videos and nutrition guides, together with answering questions about BeachBody products.

In this informative article I will tell you How to lose weight quickly, without feeling ravenously hungry or energy deprived. But before we begin, allow me to introduce myself. My name is Kris. I am personal trainer and a med student. I have been obsessed with nutrition, health and weight loss for a long time. In this period, I"ve read multiple books and hundreds of scientific studies. "What can I do to slim down quickly?" This is a question I get nearly daily, which isn"t unsurprising since the diseases that follow and weight gain are becoming the biggest health challenge of the 21st century.

Guy Upward - is the most recent television show to mock the gluten-free diet. The assumption of the episode was that the whole family began eating gluten free foods because one member was diagnosed with a gluten allergy. What followed was a whole mockery of gluten free foods as being tasteless, which makes it necessary to cheat. They also suggest that foods like chips include gluten. Why in the world do television executives and writers find it essential to make fun of a necessary diet for an autoimmune disease.

I still take a medicine called tramadol and it keeps my pain level really low. I was on a duragesic pain patch for awhile, since I"ve been on a Gluten free diet., but I went off of those The gluten in my diet was causing my muscles to eventually become stiff. One of my Doctors said that gluten is similar to eating glue for the body. So I tried it, it made sense. I don"t have pain as awful as I did.

You can buy this P90X gear at Beachbody (except for the dumbbells), sporting goods stores or even Target or Walmart. If you are able to afford it, I would go right to the source, Beachbody. I got everything from Beachbody except for the pull up bar (Sports Chalet) and the dumbbells (Walmart).

Regardless of what you happen to be participating in you should definitely take the time to undertake every physical action as it was layout. Use kind that is really good, try to finish every time and greater each and keep on to squeeze love!


Դիտեք տեսանյութը: Ինչպես նիհարել կաղամբով դիետայի օգնությամբ 10 օրում մինչև 10 կգԿաղամբի օգտակար հատկություններից


Մեկնաբանություններ:

  1. Samugul

    Դուք սխալվում եք։ Ես համոզված եմ. Մենք պետք է քննարկենք. Գրեք ինձ PM-ով, խոսեք:

  2. Park

    Դուք վերացական մարդ եք

  3. Lacey

    Իմ կարծիքով դու ճիշտ չես. Ես կարող եմ պաշտպանել դիրքը. Գրեք ինձ PM-ով։

  4. Arvin

    Ես կարող եմ առաջարկել գալ մի կայք, որտեղ այս հարցի վերաբերյալ շատ տեղեկություններ կան:

  5. Ethelbert

    Որոշ կանոններ կան:



Գրեք հաղորդագրություն