hy.haerentanimo.net
Անսովոր բաղադրատոմսեր

Դասական Շակշուկա

Դասական Շակշուկա


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Գուցե դուք արդեն գիտեք Մերձավոր Արևելքի շակշուկան իր այլ անունով ՝ «ձվեր մաքրասրահում»: Բայց անկախ նրանից, թե ինչպես եք այն անվանում, այս թխած ձվերը համեմված տոմատի սոուսով պատրաստում են մեկ ծայրաստիճան բուսական նախաճաշ: Վառարանների մեր արագ և հեշտ տարբերակը կտրում է եփելու ժամանակը (բայց պահպանում է ամբողջ համը):ԱՎԵԼԻ +ՔԻՉ-

1

միջին կարմիր բուլղարական պղպեղ, թակած

1

տուփ (28 ունց) Muir Glen ™ օրգանական կրակով տապակած մանրացված լոլիկ, չզտված

2

ճաշի գդալ համեմված հարիսայի սոուս

2

մեխակ սխտոր, նուրբ թակած

1

թեյի գդալ ապխտած պապրիկա

1/4

թեյի գդալ սեւ պղպեղ

4

oz փշրված ֆետա պանիր (մոտ 1 բաժակ)

1/4

բաժակ թակած թարմ ցիլան տերևներ

Թաքցնել պատկերները

  • 1

    12-դյույմանոց չժանգոտվող տապակի մեջ տաքացրեք յուղը միջինից բարձր կրակի վրա: Ավելացնել սոխ և բուլղարական պղպեղ; եփել 5-ից 7 րոպե, հաճախակի խառնելով, մինչև փափկելը: Խառնել լոլիկով, հարիսայի սոուսով, սխտորով, պապրիկայով, աղով և պղպեղով: Կրճատել ջերմությունը; եփ գալ 5-ից 7 րոպե, երբեմն խառնելով, մինչև սոուսը թանձրանա:

  • 2

    Ձվերը նրբորեն ճեղքեք տապակի մեջ տոմատի խառնուրդը: Ծածկոց; եփ գալ ցածր ջերմության վրա 10-ից 12 րոպե կամ մինչև ձվի դեղնուցները ամուր լինեն, ոչ թե հոսում են: Շաղ տալ պանրով և cilantro- ով; ցանկության դեպքում մատուցել պիտայի հացով:

Փորձագիտական ​​խորհուրդներ

  • Չե՞ք կարողանում տանել ջերմությունը: Նվազեցրեք հարիսայի սոուսը 1 ճաշի գդալով կամ մատուցեք կողքին:
  • «Հումշուկա» կոչվող զվարճալի խառնուրդի համար հումուսը գդալով ծանծաղ ամանի մեջ դնել և վերևում շաքշուկան:

Սննդային Փաստեր

Vingառայման չափը: 1 vingառայել
Կալորիա
310
Կալորիաները ճարպից
170
Օրական արժեք
Ընդհանուր ճարպ
18 գ
28%
Հագեցած ճարպ
7 գ
34%
Տրանս ճարպ
0 գ
Խոլեստերին
210 մգ
71%
Նատրիում
1140 մգ
47%
Կալիում
240 մգ
7%
Ընդհանուր ածխաջրածին
23 գ
8%
Դիետիկ մանրաթել
3 գ
12%
Շաքարեր
14 գ
Սպիտակուցը
12 գ
Վիտամին A
60%
60%
Վիտամին C
40%
40%
Կալցիում
20%
20%
Երկաթ
15%
15%
Բորսաներ:

1 օսլա; 0 միրգ; 0 այլ ածխաջրածին; 0 յուղազերծված կաթ; 0 ցածր յուղայնությամբ կաթ; 0 կաթ; 1 1/2 բանջարեղեն; 0 շատ նիհար միս; 1/2 նիհար միս; 0 յուղայնությամբ միս; 2 1/2 ճարպ;

Ածխաջրերի ընտրություն

1 1/2

* Տոկոսային օրական արժեքները հիմնված են 2000 կալորիականությամբ դիետայի վրա:


Դիտեք տեսանյութը: Paruyr Sevak. ԿԱՐԴՈՒՄ Է ՊԱՐՈՒՅՐ ՍԵՎԱԿԸ:


Մեկնաբանություններ:

  1. Yokora

    You Exaggerate.

  2. Doukazahn

    In your place I appeal for help in search engines.



Գրեք հաղորդագրություն